～秋の夜長　「睡眠はしっかりと！」
季節が秋に移り変わり、夏の間は寝苦しく睡眠不足気味になっていた方も多いと思います。
睡眠は身体の機能を整えるのに大切なもの。「秋の夜長」というように夏に比べ日照時間が少しづつ短くなり
覚醒と睡眠を切り替えてくれる「メラトニン」という睡眠ホルモンが出やすくなります。秋から冬に向けては活力
が低下するので、睡眠は「早寝」が基本！夕暮れが早まり、夜が長くなってくる自然のリズムに合わせて、寝る
時間を長くすることが大切です。