けんこうチャレンジ2019 広島中央保健生活協同組合

20項目のチャレンジコースの中から自分に合ったコースを選択し、記録をつけていきます。全国で13万人が取り組んでいるこの企画を通じて、生活習慣を見直し、健康づくりの習慣を身につけましょう。

★パンフレットをご希望の方は下記までご連絡ください。
広島中央保健生協　組合員活動推進課
TEL：082-532-1264

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■大人

■きっず

食	①いつもより薄味にして減塩を心がける	心の健康	⑪楽しくおでかけ
	②家族と一緒に朝食か夕食を食べる		⑫誰かと楽しくおしゃべり
	③毎日朝食を食べる		⑬鏡の前で1日1回にっこりスマイル
	④野菜をいっぱい食べる（両手いっぱい分）	生活習慣	⑭早寝早起き
	⑤1日2回以上の主食、主菜、副菜を組み合わせた食事の摂取		⑮週2回以上の休肝日・飲酒は適量に抑える
運動	⑥ちょい足し運動		⑯禁煙に挑戦
	⑦毎日体操をする		⑰毎日の体重を記録
	⑧いつもよりプラス1000歩のウォーキング		⑱適正体重（BMI18.5～25未満）の維持
お口	⑨1日30回のあいうべ体操	自由に目標を決めよう	⑲自分で目標を決めて取り組む
お口	⑩1日1回は8分以上かけて歯みがき	自由に目標を決めよう	⑳健康づくりの達人宣言（①～⑱の内容で物足りない方はさらなる目標設定をしてみよう！）

次回のけんこうチャレンジではまた違う項目をチャレンジしたい。きっかけをくれたこの企画に感謝です
(50代女性)

ちょい足し運動が習慣になり、運動を増やすようになりました。
(20代男性)

「すこしお」でお好み焼きの追加ソースをかけなかった。次回の健診が楽しみです。
(60代女性)

主催: 広島県生活協同組合連合会
共催: 広島医療生活協同組合、広島中央保健生活協同組合、福山医療生活協同組合、
生活協同組合ひろしま、日立造船因島生活協同組合、広島県農業協同組合中央会
協賛: ひろしま食育・健康づくり実行委員会、日本コープ共済生活協同組合連合会
後援: 広島県・広島県教育委員会・広島市・広島市教育委員会・呉市・呉市教育委員会・竹原市・竹原市教育委員会・三原市・三原市教育委員会・尾道市・尾道市教育委員会・福山市・福山市教育委員会・府中市・府中市教育委員会・三次市・三次市教育委員会・庄原市・庄原市教育委員会・大竹市・大竹市教育委員会・東広島市・東広島市教育委員会・廿日市市・廿日市市教育委員会・安芸高田市・安芸高田市教育委員会・江田島市・江田島市教育委員会・府中町・府中町教育委員・海田町・海田町教育委員会・熊野町・熊野町教育委員会・坂町・坂町教育委員会・安芸太田町・安芸太田町教育委員会・北広島町・北広島町教育委員会・大崎上島町・大崎上島町教育委員会・世羅町・世羅町教育委員会・神石高原町・神石高原町教育委員会・JA福山市・エフエムふくやま・中国新聞社